OBIETTIVO: Ritrovare il Benessere grazie alla Cinematerapia

Il cinema non è solo intrattenimento: è uno strumento potente di esplorazione interiore, capace di risvegliare emozioni, stimolare riflessioni profonde e accompagnarci nei momenti di trasformazione.

In ogni film si nasconde un messaggio, una lezione, un’energia che può toccare il cuore e risvegliare nuove consapevolezze aiutandoci a ritrovare il benessere.

Questo programma di cinematerapia della durata di 4 settimane nasce per offrirti un percorso semplice ma profondo, in cui i film diventano specchi, compagni di viaggio e strumenti di benessere. Ogni settimana affronterai un tema specifico legato alla crescita personale – rilassamento, ascolto emotivo, forza interiore, gratitudine – accompagnato/a da pellicole scelte con cura e attività pratiche di riflessione, journaling e presenza consapevole.

Che tu stia attraversando un momento di cambiamento, senta il bisogno di rallentare o desideri semplicemente ritrovare connessione con te stesso/a, questo percorso ti aiuterà a riconoscere ciò che senti, a ritrovare equilibrio e a coltivare bellezza nella tua vita.

Non servono competenze particolari, solo la voglia di fermarsi, ascoltarsi… e lasciarsi ispirare.

SETTIMANA 1

Tema: Rallentare nel quotidiano

Film consigliati:

• Mangia, prega, ama (2010) – per esplorare il bisogno di fermarsi e cercare se stessi

• Into the Wild (2007) – per riflettere sul desiderio di libertà e autenticità

  
  

Attività:

• Dopo ogni film, scrivi:

  Come mi sono sentito/a?

  Quale personaggio mi ha colpito?

  Quale messaggio mi porto dietro?

• Pratica 10 minuti al giorno di meditazione del respiro (es: Rilassati con la consapevolezza del respiro - Meditazione guidata di 10 minuti)

  
  

SETTIMANA 2

Tema: Dare spazio a ciò che senti

Film consigliati:

• Inside Out (2015) – per comprendere la funzione di ogni emozione

• Le ali della libertà (The Shawshank Redemption, 1994) – per coltivare la speranza anche nei momenti difficili.

  
  

Attività:

• Tieni un “diario delle emozioni”: ogni sera annota almeno 3 emozioni provate durante il giorno.

• Dopo i film, chiediti:

  Quale emozione mi ha sorpreso di più?

  Mi è familiare?

  Come la gestisco di solito?

  
  

SETTIMANA 3

Tema: Resilienza, accettazione e cambiamento

Film consigliati:

• La ricerca della felicità (2006) – sul coraggio di non arrendersi

• Wild (2014) – sul viaggio interiore attraverso il dolore

  
  

Attività:

• Fai una lista di 5 momenti difficili che hai superato e cosa ti ha aiutato

• Rifletti e scrivi: Quali risorse interiori non riconosco ancora?

  
  

SETTIMANA 4

Tema: Aprirsi alla bellezza e all’ottimismo

Film consigliati:

• Amélie (2001) – sull’arte di trovare la meraviglia nelle piccole cose

• La vita è bella (1997) – sull’importanza dell'amore e della speranza anche nelle tragedie

  
  

Attività:

• Tieni un diario della gratitudine per 7 giorni (scrivi almeno 3 cose belle al giorno).

• Dopo i film, rifletti: Cosa rende la mia vita degna di essere vissuta?

  
  

Strumenti utili per questo percorso:

• Quaderno per appunti o diario personale.

• Playlist a tema (es: colonne sonore di ogni film da ascoltare durante i momenti di riflessione)

  
  

Il presente programma di cinematerapia ha finalità di benessere e crescita personale. Non sostituisce in alcun modo un trattamento psicologico, medico o psicoterapeutico. In caso di disagio emotivo profondo o disturbi psichici, si consiglia di rivolgersi a uno psicologo o psicoterapeuta qualificato.