OBIETTIVO: Ritrovare il Benessere grazie al Sound Healing

Il Sound Healing, o Terapia del Suono, è un’antica pratica che utilizza vibrazioni sonore per riequilibrare mente, corpo ed emozioni.

Con questi spunti potrai provare un’esperienza di rilassamento profondo, centratura e armonizzazione energetica attraverso diversi strumenti sonori e tecniche di ascolto consapevole.

Ogni giorno sarà dedicato a un’attività specifica pensata per accompagnarti nel ritrovare il tuo equilibrio interiore e aumentare il benessere generale. Dai bagni sonori, alla meditazione con campane tibetane, passando per l’espressione vocale e il movimento meditativo, questo semplice programma combina scienza e antiche tradizioni per farti vivere la potenza trasformativa del suono con semplicità. Ti basteranno pochi minuti al giorno per creare uno spazio sacro di ascolto e cura personale.

Lascia che le frequenze sonore ti accompagnino verso uno stato di calma profonda e rigenerazione. Ritrova il benessere grazie al Sound Healing!

Struttura settimanale

Giorno	Attività	Durata	Strumenti consigliati
Lunedì	Meditazione sonora di centratura	15-20 min	Campane tibetane / Audio binaurale
Martedì	Rilassamento profondo con suoni	30 min	Gong, ocean drum, suoni della natura
Mercoledì	Voce e guarigione (toning e mantra)	20 min	Voce personale + silenzio
Giovedì	Bagno sonoro guidato (audio o live)	45-60 min	Audio Sound Bath, sessione dal vivo
Venerdì	Diario sonoro + ascolto consapevole	20 min	Musica intuitiva + scrittura
Sabato	Movimento + suono (sound yoga o danza)	30 min	Musica tribal/meditativa, tamburi
Domenica	Silenzio e integrazione	15 min	Silenzio profondo / natura

Dettagli per ogni attività

Meditazione sonora di centratura

• Siediti in posizione comoda.

• Ascolta suoni armonici (campane tibetane, frequenze 432Hz, handpan ecc).

• Respira profondamente e focalizzati sul suono.

  
  

Rilassamento profondo con suoni

• Sdraiati con gli occhi chiusi.

• Riproduci dei suoni della natura, tamburi sciamanici, onde theta

• Lascia che il suono guidi il rilassamento del corpo

Voce e guarigione

• Pratica “toning”: emetti vocali lunghe (es. “Aaaaa”, “Ooooo”)

• Canta mantra (es. “Om”, “So Ham”)

• Usa la tua voce per liberare emozioni

  
  

Bagno sonoro guidato

• Partecipa a un bagno sonoro settimanale (live o registrato). Se vuoi partecipare alle nostre sessioni prenotati scrivendo a naturarmonicaonline@gmail.com

  
  

Diario sonoro

• Ascolta un brano che ti tocca emotivamente

• Scrivi ciò che provi, cosa evoca quel suono

  
  

Movimento + suono

• Fai yoga con musica meditativa

• Oppure danza liberamente ascoltando tamburi o canti tribali

• Connettiti al corpo attraverso il ritmo

  
  

Silenzio e integrazione

• Dopo una settimana di ascolto profondo, concediti 15-30 minuti di silenzio totale

• Permetti al tuo sistema nervoso di integrare tutto

  
  
  
  

  Consigli utili

  
  

• Crea uno spazio sacro: luci soffuse, incensi, candele, cuscini

• Usa cuffie di buona qualità per suoni binaurali o meditazioni guidate.

• Ascolta te stessa/o: se un giorno hai bisogno di silenzio, segui quell’istinto.

• Registra i cambiamenti: emozioni, corpo, sonno, energia.

  
  

Per fare questo percorso in affiancamento con un Sound Healer professionista, scrivici su naturarmonicaonline@gmail.com

Questo programma di Sound Healing è pensato come supporto al benessere personale e non sostituisce in alcun modo visite mediche, diagnosi o trattamenti terapeutici professionali.