OBIETTIVO: Ritrovare il Benessere facendo Amicizia con la Gioia

Viviamo spesso con la sensazione che la gioia sia qualcosa da inseguire, da meritare o da trovare solo quando tutto nella nostra vita è al posto giusto. E così la rimandiamo, la ignoriamo, o la mettiamo in fondo alla lista.

Ma e se la gioia fosse, invece, una compagna silenziosa già accanto a noi?

Una presenza discreta che aspetta solo di essere riconosciuta nei gesti più semplici: una tazza di té caldo tra le mani, una risata condivisa, un momento di respiro?

Questo percorso nasce dal desiderio di ritrovare il benessere non attraverso grandi rivoluzioni, ma facendo amicizia con la gioia, riscoprendo come sentirci vivi, leggeri e in connessione con ciò che ci fa bene.

Non si tratta di “essere sempre felici” o di fingere che vada tutto bene. Si tratta di creare spazio per la gioia anche quando la vita è imperfetta. Di imparare ad ascoltarci, rallentare, e scegliere ogni giorno piccoli atti di cura verso noi stessi.

La gioia non era mai sparita. Stava solo aspettando il tuo sguardo.

Settimana 1 – Rallenta e Ascolta

Obiettivo: Creare spazio interiore per riconoscere ciò che ti fa bene.

Azioni:

5 minuti di silenzio al giorno. Siediti e ascolta il tuo respiro, senza forzarlo.

Scrivi ogni sera 1 cosa che ti ha fatto stare bene, anche piccola (es. il sole, un sorriso, una passeggiata ecc.).

Cammina 20 minuti senza meta precisa, lasciando il telefono a casa

Focus della settimana: Rallentare non è perdere tempo, è ritrovarlo.

Settimana 2 – Seminare Gioia

Obiettivo: Introdurre piccoli atti intenzionali di gioia nella tua giornata.

Azioni:

Fai una cosa al giorno che ti piace, anche se sembra "inutile": ascolta musica, balla, disegna, leggi per puro piacere.

Parla con una persona cara, anche solo per una telefonata breve.

Crea una lista della gioia: cose, luoghi, persone, esperienze che ti fanno sentire viva/o.

Focus della settimana: La gioia non va cercata lontano: si coltiva nei gesti semplici.

Settimana 3 – Corpo e Cuore

Obiettivo: Ricreare armonia tra sensazioni fisiche ed emozioni.

Azioni:

Muovi il corpo: scegli un’attività che ti piace (yoga, stretching, ballo libero, camminata nella natura..).

Mangia almeno un pasto con piena attenzione (senza distrazioni). Ascolta sapori, sensazioni, fame e sazietà.

Ascolta come ti senti, anche nelle emozioni “scomode”. Non giudicarle, accoglile come parte del viaggio.

Focus della settimana: Quando il corpo si sente bene, il cuore trova spazio per la gioia.

Settimana 4 – Vivere con Gioia Intenzionale

Obiettivo: Integrare la gioia come parte del tuo modo di vivere, non come eccezione.

Azioni:

Scegli un’intenzione ogni mattina (es. “Oggi scelgo di sorridere”, “Oggi mi concedo leggerezza”).

Fai un piccolo atto di gentilezza per qualcuno, ogni giorno. Porta gioia agli altri per alimentarla anche in te.

Rifletti su queste 4 settimane e nota i momenti in cui ti sei sentito/a in pace, vivo/a, gioioso/a.

Focus della settimana: La gioia non si trova: si sceglie