OBIETTIVO: Ritrova il Tuo Benessere Riducendo lo Stress

In 4 settimane puoi imparare a ridurre lo stress favorendo un maggior equilibrio mente-corpo.

Segui queste semplici pratiche quotidiane di consapevolezza e cura di sé.

Settimana 1: Ascolta e Comprendi

👉 Obiettivo della settimana: Diventare consapevoli di come e quando lo stress si manifesta nella tua vita.

Pratica quotidiana: Respiro consapevole. Puoi aiutarti con meditazioni guidate come questa: Meditazione guidata per allontanare ansia e stress

Strumento utile: Diario dello stress – annota pensieri, emozioni e tensioni ricorrenti

Settimana 2: Rilascia e Riequilibra

👉 Obiettivo della settimana: Imparare a lasciare andare tensioni inutili e a riconoscere i propri limiti.

Pratica quotidiana: Rilassamento muscolare progressivo. Puoi aiutarti con risorse gratuite come questa: RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO: via lo stress in 15 minuti! | ForumSalute

Strumento utile: Tecniche base di time management (es: "Come fare per avere più tempo? Time management per comuni mortali" di Oliver Burkeman)

Settimana 3: Nutri e Proteggi

👉 Obiettivo della settimana: Costruire abitudini che ti sostengano nel lungo periodo.

Pratica quotidiana: Movimento dolce (yoga, stretching, camminata consapevole)

Strumento utile: night routine rilassante che favorisca un sonno rigenerante

Settimana 4: Integra e Trasforma

👉 Obiettivo della settimana: Integrare quanto appreso in modo sostenibile nella tua vita quotidiana.

Pratica quotidiana: Journaling delle emozioni

Strumento utile: una vision board ispirante a tema benessere e rilassamento