OBIETTIVO: Come ritrovare il Benessere attraverso la naturale ciclicità femminile

Il corpo femminile è ciclico per natura.

Ogni mese attraversa fasi diverse, ognuna con le sue energie, i suoi bisogni e le sue emozioni. Tuttavia, per molte donne il ciclo mestruale è ancora vissuto come un tabù, una scomodità o qualcosa da ignorare.

“Ciclica” nasce per cambiare questo sguardo. È un percorso olistico di 4 settimane che accompagna le donne a riconnettersi con il proprio corpo e a onorare il ritmo naturale del ciclo mestruale come fonte di benessere fisico, equilibrio interiore e cura di sé.

Attraverso movimento consapevole, alimentazione mirata, rituali dolci e semplici strumenti di consapevolezza, “Ciclica” offre un’esperienza semplice, concreta e accessibile a tutte, anche a chi ha un ciclo irregolare, è in perimenopausa o sta tornando alla naturale ciclicità dopo anni di disconnessione.

Ogni settimana è dedicata simbolicamente a una fase del ciclo mestruale. Non serve essere "sincronizzate" con il proprio ciclo per partecipare: il percorso è pensato come un ciclo simbolico di rinascita e ritorno a sé.

Settimana 1 – Il Sangue | Il Ritorno a Sé – Riposo e radicamento

• Movimento: Yoga mestruale (prova Yoga Asans for Menstrual cramps || Yoga for Woman || Girls || Female), camminate lente, stretching yin (prova Lezione di YIN YOGA da 30 minuti - Nel Silenzio si impara)

• Cura di sé: Bagni caldi, journaling sul “lasciare andare”, silenzio rigenerante

• Cosa impari: Cos'è davvero il ciclo mestruale, il valore del riposo

• Alimentazione: Cibi caldi e ricchi di ferro (brodi, legumi, radici)

• Rituale: Altare mestruale o diario del ciclo con parole chiave e simboli

  
  

“Mi concedo di rallentare. Il mio sangue è un dono, non un ostacolo.”

Settimana 2 – La Rinascita | L’Esplorazione – Energia crescente

• Movimento: Camminata veloce, pilates leggero, esercizi energizzanti

• Cura di sé: Inizia un nuovo progetto, segui la tua creatività

• Cosa impari: Come gli estrogeni influenzano l'umore, la motivazione e la lucidità mentale

• Alimentazione: Frutta, semi di lino/zucca, verdure fresche, cereali integrali

• Rituale: Moodboard della tua “nuova versione”

“Rinasco con la luce. Ogni passo è un nuovo inizio.”

Settimana 3 – La Fiamma | L’Espansione – Vitalità e connessione

• Movimento: Allenamenti più dinamici, danza, yoga attivo

• Cura di sé: Condividi, esprimi, stai in relazione

• Cosa impari: L’ovulazione come picco energetico e momento fertile anche in senso emotivo e relazionale

• Alimentazione: Cibi leggeri ma nutrienti, omega 3, semi di sesamo/girasole

• Rituale: Scrivi e leggi ad alta voce una lettera alla tua parte più luminosa

“Brillo, creo connessioni, mi espando”

Settimana 4 – L’Ombra | Il Ritiro Interiore – Verità e trasformazione

• Movimento: Movimento intuitivo, yoga dolce, rilascio delle tensioni

• Cura di sé: Decluttering emotivo e ambientale, journaling, ascolto

• Cosa impari: Come riconoscere e accogliere il periodo premestruale e i suoi messaggi

• Alimentazione: Magnesio, zuppe, comfort food salutare

• Rituale: Scrivi cosa ti irrita o ti affatica e trasformalo con consapevolezza

  
  

“Mi ascolto profondamente. Il mio corpo mi parla.”

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Ciclica - ritrova il benessere attraverso la naturale ciclicità femminile

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La guida PDF include esercizi dettagliati, rituali dolci e consigli pratici per ogni settimana del ciclo pensati per accompagnarti nel riconnetterti con il tuo corpo

e vivere la tua ciclicità con consapevolezza e amore.

Inizia a ritrovare il tuo ritmo.

Non sei sbagliata: sei semplicemente ciclica.

Le informazioni contenute in questo programma hanno scopo educativo e ispirazionale. Non sostituiscono in alcun modo consulenze mediche, ginecologiche o psicologiche. In caso di disturbi ormonali, ciclo assente o patologie specifiche, ti consigliamo di consultare un professionista sanitario.