OBIETTIVO: Come ritrovare il Benessere attraverso l'Armonia Emozionale

Programma di Armonia Emozionale

4 Settimane con i Fiori di Bach

Se senti che qualcosa dentro di te è fuori equilibrio

— magari sei spesso sopraffatta/o, disconnessa/o o semplicemente stanca/o emotivamente

— questo programma è un punto di partenza concreto per ritrovare presenza, calma e centratura.

Settimana 1 – Ascolto e Accoglienza delle Emozioni

Obiettivo: Prendere contatto con le emozioni autentiche e riconoscerle senza giudizio.

Attività quotidiane:

• Meditazione del respiro: Meditazione guidata- RESPIRA SERENITÁ - 9 minuti

• Scrivi ogni giorno: “Cosa sto provando davvero oggi?”

• Camminata consapevole (10–20 minuti, senza musica né telefono)

• Lettura consigliata: "Intelligenza Emotiva" – Daniel Goleman

  
  

Fiori di Bach consigliati:

• Agrimony – per chi maschera il disagio dietro un sorriso.

• Clematis – per chi tende a distrarsi e non vivere il presente.

• Oak – per chi va avanti a testa bassa, ignorando la fatica emotiva.

• Water Violet – per chi si isola o fatica a condividere il proprio sentire.

  
  
  
  

  Settimana 2 – Lasciare Fluire le Emozioni

Obiettivo: Imparare a non reprimere né reagire impulsivamente alle emozioni.

Attività quotidiane:

• Pratica di respirazione consapevole (tecnica 4-7-8)

• Espressione creativa: disegna, scrivi, dipingi ciò che senti

• Ascolta musica evocativa e lasciati attraversare dalle sensazioni

• Tieni traccia nel tuo diario: “Cosa mi ha attivato oggi?”

  
  

Fiori di Bach consigliati:

• Cherry Plum – per la paura di perdere il controllo.

• Impatiens – per l’irritabilità e l’impazienza.

• Crab Apple – per il senso di disagio interiore.

• Star of Bethlehem – per lenire ferite emotive irrisolte.

  
  

Settimana 3 – Coltivare Emozioni Positive e Gratitudine

Obiettivo: Allenare la mente alla gratitudine e alla positività

Attività quotidiane:

• Scrivi ogni sera 3 cose belle accadute nella giornata

• Fai ogni giorno un gesto di gentilezza verso qualcuno

• Pratica la presenza nei piccoli momenti (mangiare, camminare, parlare)

• Lettura consigliata: "La trappola della felicità" – Russ Harris

Fiori di Bach consigliati:

• Mustard – per la tristezza improvvisa e senza motivo.

• Gentian – per chi si scoraggia facilmente.

• Wild Rose – per chi vive in stato di rassegnazione o apatia.

• Larch – per rafforzare l’autostima e il coraggio

  
  

Settimana 4 – Integrazione e Equilibrio Interiore

Obiettivo: Integrare tutto ciò che hai esplorato e creare stabilità emotiva.

Attività quotidiane:

• Routine mattutina: respira, scrivi, visualizza la tua armonia

• Pratica yoga dolce o stretching consapevole

• Scrivi la sera: “Cosa ho imparato oggi su di me?”

• Poniti un’intenzione settimanale: “Cosa nutre il mio equilibrio oggi?”

  
  

Fiori di Bach consigliati:

• Walnut – per sostenere il cambiamento e restare centrati.

• Hornbeam – per chi si sente affaticato mentalmente.

• Centaury – per imparare a dire “no” con rispetto.

• Elm – per chi si sente sopraffatto da troppe responsabilità.

  
  

Un piccolo promemoria

Prendersi cura di sé non significa eliminare le emozioni “negative”, ma imparare ad accoglierle come parte del viaggio. Sii gentile con te stessa/o. Ogni piccolo passo verso l’ascolto interiore è già trasformazione.

Il percorso “Armonia Emozionale con i Fiori di Bach” è un percorso di benessere e crescita personale che utilizza pratiche naturali e riflessioni emotive, Non intende sostituire diagnosi, cure o terapie mediche o psicologiche. In caso di disturbi fisici o psicologici importanti, ti invitiamo a rivolgerti a un medico o a uno specialista. I Fiori di Bach sono un supporto naturale complementare e non sostituiscono alcun trattamento medico.