OBIETTIVO: Come ritrovare il Benessere attraverso l'Amore per Sé

Ritrovare il proprio benessere è possibile partendo da un gesto semplice e profondo: l’amore per sé stessi.

Questo programma ti offre uno spunto concreto per iniziare un viaggio verso un equilibrio più autentico, basato sulla consapevolezza, la cura, la mente positiva e le relazioni sane.

Riscopri un nuovo Benessere attraverso la pratica dell'Amore per Sé!

Programma in 10 settimane per ritrovare il benessere attraverso l’amore per sé

1. Consapevolezza e Accettazione (Settimane 1-2)

Obiettivo: imparare a conoscersi senza giudizio.

Attività:

• Meditazione o respirazione consapevole quotidiana (5-10 minuti). Prova questa ad esempio: Meditazione sull'accettazione di se stessi di Zen in the City

• Scrivi sul tuo diario almeno 3 cose che ti piacciono di te

• Impara a riconoscere e accettare i tuoi limiti senza giudicarti

2. Cura del Corpo (Settimane 3-4)

Obiettivo: coltivare l’amore per sé anche attraverso il corpo.

Attività:

• Scegli un’attività fisica piacevole e praticala almeno 3 volte a settimana

• Dedica momenti specifici a trattamenti di cura personale rilassanti

• Alimentati con consapevolezza, scegliendo cibi nutrienti per il corpo e la mente

3. Nutrire la Mente (Settimane 5-6)

Obiettivo: rinforzare pensieri positivi e ridurre il dialogo interiore critico.

Attività:

• Leggi quotidianamente testi motivazionali o libri di crescita personale (bastano 15-20 minuti al giorno)

• Riformula con gentilezza i pensieri autocritici

• Scrivi un'affermazione positiva ogni mattina sul tuo diario e tienila a mente durante la giornata

4. Coltivare Relazioni Positive (Settimane 7-8)

Obiettivo: circondarti di persone che ti sostengono e ti fanno sentire bene.

Attività:

• Dedica tempo a contatti positivi e relazioni di qualità

• Impara a dire “no” rispettando i tuoi bisogni

• Pratica la gentilezza nei tuoi rapporti interpersonali

5. Celebrare Te Stessa/o (Settimane 9-10)

Obiettivo: rafforzare l’amore per sé riconoscendo i propri progressi

Attività:

• Scrivi ogni settimana 3 successi (grandi o piccoli) che hai ottenuto. Valgono anche i piccoli obiettivi di ogni giorno.

• Premia te stessa/o per ogni piccolo traguardo raggiunto

• Visualizza te stessa/o come una persona stimata e rispettata dagli altri

Consigli extra

• Sii paziente con te stessa/o: il cambiamento richiede tempo

• Mantieni flessibilità e adatta il percorso alle tue esigenze

• Dedica ogni giorno almeno 30 minuti a queste pratiche. La costanza è la chiave del vero cambiamento.

Questo programma e i contenuti condivisi hanno scopo informativo e di supporto. Non sostituiscono in alcun modo il parere medico, psicologico o terapeutico professionale.

Presto disponibile: la nostra community su Telegram!

Per supportarti al meglio in questo percorso, stiamo creando una community accogliente su Telegram.

Uno spazio dedicato a chi desidera ritrovare il proprio equilibrio e accrescere il proprio benessere quotidiano attraverso l’amore per sé.

Insieme potremo condividere consigli, esperienze e spunti interessanti per crescere passo dopo passo in un clima di supporto e rispetto reciproci.